Teoria

1. Znaczenie pojęcia „Taekwon-do”
„Tae” – techniki nożne; „Kwon” – techniki ręczne; „Do” – droga, sztuka, filozofia.
Sztuka samoobrony opracowana przez gen. Choi Hong Hi.
Taekwon-do jest:
walką bez użycia broni, wymyśloną dla celów samoobrony;
sztuką dyscyplinowania umysłu poprzez dyscyplinowanie ciała;
oryginalnym systemem wychowawczym, traktującym wszechstronnie proces rozwoju psychofizycznego człowieka, łączącym w sobie tradycje Wschodu z kulturą śródziemnomorską, opartym na naturalnych instynktach i potrzebach człowieka w połączeniu ze współczesną wiedzą;

2. Historia Taekwon-do (najważniejsze fakty)
Sztuka samoobrony, która powstała i została rozwinięta w Korei, na podstawie tradycji i zasad koreańskich i japońskich sztuk walki, przede wszystkim Taek Kyon oraz karate Shorin Ryu i i Shorei-ryu. Taekwondo zostało stworzone do celów militarnych, a następnie zostało zaadaptowane do wykorzystania cywilnego. Źródłowe materiały historyczne wskazują na szereg postaci, które przyczyniły się do powstania Taekwon-do, przy czym kluczową rolę przypisuje się generałowi armii koreańskiej Choi Hong Hi. Pojęcie Taekwon-do zostało oficjalnie wprowadzone 11 kwietnia 1955 r. 22 marca 1966 r. powstała Międzynarodowa Federacja Taekwon-do. Współcześnie Taekwon-do jest nie tylko sztuką walki ale także dyscypliną sportową. Od roku 1994 Taekwondo w wersji WTF jest pełnoprawną dyscypliną olimpijską. W roku 1988 Taekwondo WTF zostało po raz pierwszy zaprezentowane na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w Seulu, jako dyscyplina pokazowa.

3. Biografia gen. Choi Hong Hi (najważniejsze fakty)
9.11.1918 r. – urodziny w miejscowości Ha Dae
1930 r. – Choi zostaje usunięty ze szkoły za udział w antyjapońskich wystąpieniach (od 1905 r. Korea znajdowała się pod protektoratem Japonii, a od 1910 r. pod okupacją). Od tego momentu dalszą prywatną naukę kontynuuje u mistrza kaligrafii Han Il Dong-a, które jest również mistrzem Taek Kyon.
1937 r. – Choi wyjeżdża na studia do Japonii. Rozpoczyna treningi karate, ćwiczy również Taek Kyon.
1941 r. – Japonia rozpoczyna udział w II wojnie światowej. Choi zostaje zmobilizowany i po przeszkoleniu wysłany jako porucznik na placówkę do Pyongyang w Korei. Tam zostaje skazany na śmierć i umieszczony w więzieniu za uczestniczenie w organizacji ruchu niepodległościowego. W więzieniu ćwiczy znane sobie sztuki walki, do ćwiczeń przyłączają się także strażnicy i współwięźniowie.
1945 r. – po zakończeniu II wojny światowej w Azji Choi zostaje zwolniony z więzienia i wstępuje do formującej się armii koreańskiej.
1948 r. – zostaje głównym instruktorem samoobrony w Amerykańskiej Szkole Żandarmerii w stopniu pułkownika. Następnie wyjeżdża na studia wojskowe do West Point.
1954 r. – wspólnie z Nam Tae Hi systematyzuje założenia, techniki i metody nauczania w swojej szkole Oh Do Kwan.
1959 r. – zostaje zastępcą dowódcy II Armii Tae Gu oraz prezesem Koreańskiego Związku Taekwon-do. Z grupą pokazową promuje nową sztukę walki w krajach Azji.
1963 r. – pokaz Taekwon-do w siedzibie ONZ.
22.03.1966 r. – powołanie Międzynarodowej Federacji Taekwon-do (International Taekwon-do Federation, ITF).
15.06.2002 r. – śmierć Choi Hong Hi.

4. Zasady Taekwon-do
Ye Ui – uprzejmość, grzeczność
Yom Chi – uczciwość, rzetelność
In Nae – wytrzymałość, samozaparcie
Guk Gi – samokontrola, opanowanie
Beakjul Boolgool – niezłomny duch, odwaga

5. Przysięga Taekwon-do
Będę bezwzględnie przestrzegał zasady Taekwon-do
Będę szanował nauczyciela i starszych stopniem
Nigdy nie będę nadużywał umiejętności nabytych podczas treningów
Będę bronił wolności i sprawiedliwości na świecie
Będę budował pokój na świecie

6. Regulamin sali treningowej (Dojang)
Przed wejściem na salę treningową należy zdjąć obuwie
Na sali treningowej obowiązuje zakaz picia alkoholu i palenia tytoniu
Podczas zajęć nie można rozmawiać, śmiać się itd.
Pytania należy skierować do instruktora przed lub po treningu

7. Ukłon przed wejściem i wyjściem z sali treningowej
Ukłon jest wyrazem szacunku. Ukłon wykonywany przy wejściu i wyjściu z sali treningowej wyraża szacunek dla Taekwon-do, ćwiczących osób, miejsca, gdzie odbywają się treningi.

8. Strój treningowy
Strój nazywa się Do Bok i składa się z:
bluzy – Sang; bluza w kolorze białym, zapinana na suwak, z rozcięciami na bokach, z emblematem ITF na lewej piersi; na plecach znajduje się napis Taekwon-do w języku koreańskim i angielskim; posiadacze stopni mistrzowskich mają obszycie dołu bluzy czarną lamówką o szerokości 2,5 cm (I-III DAN) oraz lampasy na rękawach (IV-IX DAN);
spodni – Ha; w kolorze białym, z napisem ITF z boku nogawek; posiadacze stopni mistrzowskich mają czarne lampasy po bokach nogawek (I- IX DAN);
pasa – Ti; pas szerokości 5 cm, w kolorze odpowiadającym poziomowi zaawansowania; belka z oznaczeniem stopnia o szerokości 0,5 cm znajduje się 5 cm od końca pasa; pas wiązany pojedynczo; końce zwisają luźno na długość ok. 40 cm.
Obszycia doboków czarną lamówką i lampasami symbolizują oznaczenia noszone przez arystokratów w dynastii Silla (I w. pne. – X w. ne.).

9. Ile jest stopni uczniowskich i mistrzowskich
10 stopni uczniowskich (kup), 9 stopni mistrzowskich (Dan)

10. Symbolika kolorów pasów
10 kup – pas biały; symbolizuje początkującego ucznia, stawiającego pierwsze kroki w Taekwon-do;
9 kup – pas biały z żółtą belką;
8 kup – pas żółty, symbolizuje ziemię, z której roślina kiełkuje wypuszczając pierwsze pędy i powoli umacniając korzenie będące podstawą dalszego rozwoju;
7 kup – pas żółty z zieloną belką;
6 kup – pas zielony, symbolizuje intensywny rozwój rośliny;
5 kup – pas zielony z niebieską belką;
4 kup – pas niebieski, symbolizuje niebo, w kierunku którego roślina pnie się i rozrasta;
3 kup – pas niebieski z czerwoną belką;
2 kup – pas czerwony, symbolizuje niebezpieczeństwo, wskazując na wysokie umiejętności ćwiczącego;
1 kup – pas czerwony z czarną belką;
I–IX DAN – stopnie mistrzowskie.

11. Koreańskie liczebniki od jednego do dziesięciu
1 – Hana (czyt. hana)
2 – Dul (czyt. tul)
3 – Set (czyt. set)
4 – Net (czyt. net)
5 – Dasot (czyt. tasot)
6 – Yasot (czyt. jasot)
7 – Ilgop (czyt. ilgop)
8 – Yodul (czyt. jodol)
9 – Ahop (czyt. ahop)
10 – Yol (czyt. jol)

12. Trzy symbole logo ITF
Morze, żółw, pięść.

13. Podział ciała na strefy
Nopunde – od linii barków wzwyż
Kaude – od pasa do barków
Najunde – od stóp do pasa.

14. Ile jest układów formalnych i dlaczego
24 układy, ponieważ cały dzień składa się z 24 godzin.

15. Od kiedy i dlaczego w Taekwon-do pas wiąże się tylko raz?
Pas wiąże się tylko raz od 1 lipca 1985 roku. Symbolizuje to:
Ohndolikwan – dążenie do jednego obranego celu
Iipyondansihim – lojalność wobec jednego mistrza
Iikyokpilsung – zwycięstwo za pomocą jednego ciosu

16. Sekrety treningu Taekwon-do
1. Każdy ruch (technika) musi mieć swój cel, sposób wykonywania i metodykę nauczania.
2. Dystans (odległość) oraz kąty ciosów i bloków muszą być tak dobrane, by zapewnić jak największą ich efektywność.
3. Każdy ruch rozpoczyna się ruchem wstecznym, tzn. technikę wykonujemy z zamachu (ruchu wstecznego). Rozpoczętego ruchu nie zatrzymujemy w jakiejkolwiek fazie, a kontynuujemy od początku do końca.
4. Każdy ruch wymaga jednego wydechu (z wyjątkiem ruchów połączonych). Prawidłowe wykonanie powinno być wymagane od trenujących od początku treningów, jako warunek szybkości technik i ograniczenia zmęczenia. Wydech powinien być jak najkrótszy, a swój początek inicjować z dolnej części podbrzusza.
5. Podczas przygotowania do wykonania techniki, ramiona i nogi powinny być odpowiednio ugięte. Zapewnia to utrzymanie równowagi, rozluźnienie całego ciała i obniżenie środka ciężkości. Nóg nie prostujemy do końca. Zapewni to płynność i harmonijność wykonania.
6. Fala. Wykonanie ciosu, czy bloku z falą (gwałtownym obniżeniem środka ciężkości) dodaje technice siły. Dzięki temu, uzyskujemy złożenie wektorów bezwładności, masy ciała i siły pracujących rąk oraz nóg – wzrost skuteczności. Fala wykonywana jest po linii sinusoidalnej.
7. Wydech, ruchy nóg i rak muszą być zakończone jednocześnie. W wykonanie każdej techniki powinniśmy zaangażować całe ciało. Ruch rozpoczynają duże grupy mięśniowe (wolniejsze), kończą mięśnie małe (szybkie). W ruch należy angażować mięśnie brzucha i obręczy biodrowej.

17. Uzasadnienie fali w Taekwon-do
Fala umożliwia pełne wykorzystanie czynników mocy technik. Wykonując falę uzyskuje się zwiększenie siły oddziaływania wykonanych technik poprzez maksymalne wykorzystanie masy ciała, siły grawitacji, przyśpieszenia.

18. Czynniki teorii siły
– siła reakcji
– koncentracja
– równowaga
– kontrola oddechu
– szybkość
– masa.

19. Elementy treningu Taekwon-do
Trening Taekwon-do obejmuje pięć podstawowych elementów, których wysoki poziom opanowania zapewnia mistrzostwo: techniki podstawowe, układy formalne, walka, praca na przyrządach (utwardzanie powierzchni uderzających i blokujących, doskonalenie siły, precyzji i szybkości) oraz samoobrona (Hosin sul).
TKD zawiera ok. 3.200 technik podstawowych, w tym ok. 1.200 technik nożnych.

.